@Cocta - Ale ja chcę być KOKS szybko :D... taki żarcik oczywiście nie no jak napisałem nie da rady bo musiałbym zmieniać obciążenie i by mi dużo czasu to zajęło jak napisałem ok 1,5. Ostatnio powiedziano mi, że lepiej ćwiczyć z progresją ciężaru co serie jeżeli ma się taką możliwość, i żeby tak zrobić aby w 3 serii mieć zapas 1-2 powt. [...]
Niema takiej zasady.Klatka nie jest dużą partią, wcale nie jest aż tak dużo większa od barków. Mięśnie łydki są większe od klatki. Chyba, że jak większość traktuje się ją priorytetowo. Tylko plecy i nogi się wykluczają nawzajem. Plecy są większe od klatki i barków łącznie, a jednak można je trenować z klatką. Moim zdaniem nie ma dobrego połączenia [...]
No tak tak... tylko 83kg to jest liczone wraz z tluszczem, tez wzor przybliza ale jak wazysz 20kg wiecej niz powinnas to jest to za duze przyblizenie. Ale ok BMR mozna zalozyc 1300kcal. Niegyd nie mnozymy BMR x1 bo BMR w teorii jest wartoscia oznaczajaca ilosc kalorii ktore spalasz by zyc a caly ruch dodatkowo jest liczony, wiec najmniejszy [...]
A ja bym proponowal nie cwiczyc przed szkola. Po ostrzejszym treningu bedziesz dochodzil do siebie godzine-dwie. W sam raz na lacza w szkole. Pozatym, jak narzucisz dobre tempo to wywolasz efekt termogeniczny na pare godzin. W domu wezmiesz prysznic, a wszkole jak nadal bedziesz sie pocil ? Chcesz sie oblewac tona perfum co przerwe ? W szkole [...]
nie rob cwiczen przy ktorych lokiec boli.ja np nie podciagam sie nachwytem wcale. jak bol nie bedzie ustepowal dluzszy czas idz do lekarza.ja mam problemy z lokciem od 15 lat czyli od poczatku moich cwiczen. raz jest lepiej i moge cwiczyc a raz gorzej i lipa.odwiedzilem wielu lekarzy zjadlem wszystkie mozliwe leki(w tym iniekcje dostawowe i [...]
wiesz volvo ja cwicze w domu wiec moge cwiczyc i 4 razy w tygodniu, tylko kurde ja bym chciał trafic idealnie w plan zeby jak najlepiej na mnie zadziałał ty teraz cwiczysz jakims treningiem obwodów jesli sie nie myle a wczensiej miałes splita i co lepiej oceniasz? no jesli chcesz redukcje zrobic w dwa miechy do startowego bf% to faktcznie moze [...]
Jak nie na 2012 to na 2016, ale ćwiczyć i tak musi ! A naszym zadaniem jest także go wspierać w tym dążeniu do wygranej Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-08-17 14:44:58
a możesz w sobotę? w sobotę będę musiał ostro skatować całe ciało przed lądowaniem a teraz muszę się zająć 2 kolegami co dopiero zaczęli ćwiczyć, trza ich jeszcze pokierować i pokazać co i jak a ustawiłem się z nimi na 14 także jak chcesz razem trening to najlepiej by było w sobotę walnąć
[...] (no a kto to lubi?) w dobrym humorze zaczynam robić przysiady, jest elegancko nadchodzi 3 seria, robię, robię.. a tu nagle pojawia się ból tył głowy, pulsujący.. no nic, jakoś dokończyłem serię z zaciśniętymi zębami postanowiłem ćwiczyć dalej, pomyślałem że przejdzie.. ból się zmniejszył, ale nie przeszedł do końca (do tej pory mnie trochę [...]
ryż wrzucam do wody idę się wykąpać i jak wracam to jest gotowy a ziemniaki to trzeba jakoś pilnować też możesz iść się kąpać a, że trochę dłużej - można ugotować wcześniej ale mówię - spróbuj patentu z mikrofalą, robią się szybko i wszystkie cenne minerały zostają nam w ziemniaku, a nie w wodzie po gotowaniu ile możesz nabrać tych kg [...]
Sevrond masochista- mi jak się nie chce ćwiczyć to nie ćwiczę - zmuszanie się w moim przypadku to już sygnał że jestem bliski przetrenowania, a w przypadku ćwiczeń wysoko intensywnych jak Tabata HIIT robienie "na siłę" odbiera sens tym ćwiczeniom- aby je poprawie wykonać musisz być świeży i wypoczęty. A co d pomiarów to ja lubię gdy co [...]
[...] za szybka odpowiedz:) biore sie za lekture bo widze ze sporo do przeczytania przedemna:) co do neta to mam ciagly dostep wiec nie bedzie problemu. A co do pytan to chcialbym jak najszybcie zgubic ten tluszcz ktory mam i nabrac spowrotem chociaz 10kg masy miesniowej. Tak jak napisalem moge cwiczyc 5 dni w tygodniu do maks 2h 45min, mam dostep do [...]
[...] 75*8 85*8 95*8+pas 105*8+pas (ostatnio100*8 ) 2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu 140*60(135*60) 3. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ zamieniłem na wiosło na wyciągu tak jak robi Demolub ale tylko dziś 4.Modlitewnik Wodyna 14,5*10 19,5*10 24,5*10 29,5*10 34,5*7(32*5) 5.Rotacja sztangielką 3s 14kg*8p (12,5) 1. siady posżły dobrze, myslałem [...]
[...] czułem podciąganie dość cieżko 2. dobrze ładnie jestem zadowolony, wg mnie progres jest wtedy z odbiciem teraz bez 3. tric palił nawet, łokcia bolały ale tak normalnie jak zawsze, czyli standard da sie z tym ćwiczyć 4. tu też udało sie dołożyć, ostatnia seria mega ciężko, zamiast podciągania ściąganie drązka wyciągu-na wyciąg 80 kg [...]
hadesZiom2 Zależy mi chodzić 4 razy na siłownie, jak chodziłem 3 razy robiąc podobe zestawienie, które mi dałeś, jakoś czułem mały nie dosyt To co napisałeś do tricepsu, nie jestem do końca przekonany do wyciskania sztangi wąskim chwytem, fakt wiem, że to idzie na triceps, ale czy nie pracuje przy tym więcej klatka piersiowa? Z koleji jesli [...]
ciezko widac na tej focie. bierzesz jakies "supple"? jak jestes naturalna to wlsnie nie powinnas tak czesto cwiczyc barkow bo one nie odpovzywaj co rowna sie brak przyrostow. no ale to jest bardziej skaplikowane. sproboj sciaganie gorne drazka bo to tez podniesie troche barki i wysmukli talie dajac ladny v shape.rob wiecej powtorzen [...]
O rany, jak ja dużo nie wiem!!!! Czyli zostawić je w spokoju, nie ćwiczyć ich, a na fitnesie oszukiwać }:-( Czyli dlatego na przywodzicielach mam tak dużo tłuszczu, bo bardziej je ćwicze. A ćwicze je tak, bo mnie ten tłuszcz tam wkurza i koło się zamyka? Teti - aha. rozumiem, ja trenerowi ,,na sucho '' pokazywałąm ten przysiad i twierdzi, że nie [...]
No i zostałam bez trenera z zupełnie nowym treningiem, trener zmienił pracę, w siłowni póki co siedzi tylko recepcjonistka. A ja nie wiem, jak mam ćwiczyć. Czy to od trenera może zostać (wspominaliście, że martwy ciąg i suwnica w złej kolejności - na początku powinien być?), czy może coś z gotowych wziąć lepiej? POMÓŹCIE To ten nowy trening. [...]
Dziennik Treningowy - agresya(ja)
